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アロマセラピー 芳香浴法
いつもの暮らしに香りを取り入れてみると、小さな自然にきっと出逢えます。芳香浴法は、アロマポットがなくてもOKです。いらなくなった容器(コーヒーカップ等)に熱湯を入れ、精油を3～6滴ほど垂らします。蒸気と一緒に香りがお部屋いっぱいに漂います。また、ティッシュペーパーに1～3滴ほど垂らし香りが自分の周りにだけ漂うような場所に置きます。
フッと一息したいときに、ペパーミント、ユーカリなど。ゆっくりリラックスしたいときに、ベンダー、イランイランなど。さあもう一踏ん張りというときには、ローズマリー、レモングラスなどがいいでしょう。
ハンカチにエッセンシャルオイルを1～2滴落として、それを枕元やデスクなどに置いたり、また持ち歩くと外出先でも香りを楽しむことができます。エッセンシャルオイルによっては濃い色のものがあるので、ハンカチにしみができることがあるので注意しましょう。
アロマセラピー 沐浴法
全身浴の場合は、浴槽に少しぬるめの湯をはり5滴以下のエッセンシャルオイルを落とします。湯をよくかき混ぜ、香りの湯気が立ち上ったところでゆっくりとつかりましょう。目覚めたいときは少し熱めの湯で短時間にきりあげるといいでしょう。
半身浴の場合は、浴槽にみぞおちまでつかる程度の湯をはり3滴以下のエッセンシャルオイルを落とします。よくかき混ぜたら上半身が冷えないようにタオルなどを負って、汗が十分出るまでつかりましょう。半身浴は体力の消耗や循環器の負担をさけ、全身を温めることができます
手浴・足浴の場合は、洗面器に熱めのお湯（手足が少し赤みを帯びる程度）を入れ、エッセンシャルオイルを2、3滴垂らします。ゆっくりかき混ぜながら手や足をつけます。ぬるくなったらお湯を足し､5～10分浸かりましょう。特に冷え性の方は、毎朝行うと効果大です。
アロマセラピー 吸入法
ガーゼやハンカチに精油を1～2滴落として、エッセンシャルオイル成分を積極的に吸入し、呼吸器系の不調を緩和する方法です。エッセンシャルオイル成分は直接粘膜などを刺激することもあるため、長時間の吸入はさけましょう。
蒸気吸入法は、洗面器やマグカップなどに熱めの湯をはり、そこへ3滴以下のエッセンシャルオイルを落とし立ち上る香りの湯気を吸入します。このとき、目は閉じておきましょう。洗面器を使用する場合には湯気が逃げないようにバスタオルなどを頭にかぶるといいでしょう。湯気が立たなくなったら精油ではなく湯を足します。エッセンシャルオイル成分は直接粘膜などを刺激することもあるため、長時間の吸入はさけましょう。特に咳が出るときやぜんそくの場合にはさけましょう。
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